Empezamos el lunes con una ensaladita de pollo super sencilla ¿Qué os parece??
Tenemos el verano a la vuelta de la esquina y de repente ¡Oh my good, quién me ha puesto esta "lorzing" encima!!!
Seguro que mas de una exagerais, pero no viene mal cuidarse un poco, comer sano y llevar una vida y dieta equilibrada.
Aunque solo sea de lunes a viernes
Esta receta de ensalada de pollo es muy fácil de hacer, es muy rapida y ademas la podeis meter en un tupper y comerla en la oficina.
Lista de ingredientes para la Ensalada fácil de pollo con arroz :
- 150 gr de arroz
- Una pechuga de pollo
- Verduritas a gusto: Zanahoria, aguacate, calabacín, cogollos.
- Semillas de sésamo
- Salsa de soja
- Salsa perrins, un poquito
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta sólo a la pechuga.
- Empezamos hirviendo nuestro arroz. Ponemos el doble de agua que de arroz ( 350 ml más o menos) en una olla. Lo aderezamos con aceite y sal. Cuando el agua este hirviendo, le incorporamos el arroz. Dejamos cocer 12 minutos..Tiene que quedarnos un poco al dente. Escurrimos en un colador y le damos con un poquito de agua fría para que el grano se suelte y reservamos
- Doramos bien nuestro pollo, sartén bien caliente. Aderezamos el pollo con sal y pimienta. Un buen chorrete de aceite de oliva. Cuando lo tengamos doradito, sacamos y reservamos.
- Troceamos las verduras, podeis elegir verduritas al gusto. A mi me encanta la zanahoria y el aguacate..tambien podriamos haberle puesto un poco de maíz. Yo opte por el calabacín crudo y los cogollos. Pero vamos, que le pega cualquier tipo de verdurita.
- En un bote con tapa, introducimos aceite, salsa de soja, salsa perrins. Agitamos, y ya tenemos la salsa para aderezar la ensalada y cómo está dentro de un bote la podemos "transportar" muy fácilmente.
- Para el montaje de la ensalada : ponemos bajo una capa de arroz, encima la ensalada aliñada con la salsa. Y por encima los trocitos de pollo. Semillitas de sésamo para decorar y listo
Espero que os haya gustado mi entrada "sana"se hoy, nosotros en verano la comemos mucho porque el arroz, lo puedes tener en un tupper ya preparado, y lo único que tienes que hacer es dorar el pollo, cortar las verduras y aliñar.
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Muchos besos y nos vemos el sábado con moda aqui en mi blog
